مع حلول الطقس البارد، وبدء انتشار الحشرات الضارة، فهذا يعني أن موسم البرد والإنفلونزا في طريقه أيضًا.

8 نصائح سهلة للحفاظ على صحتك خلال موسم البرد والإنفلونزا

مع حلول الطقس البارد وانتشار البكتيريا الضارة، فهذا يعني أن موسم البرد والإنفلونزا على وشك أن يبدأ. نشاركك 8 نصائح سهلة للحفاظ على صحتك وقوتك هذا الشتاء من خلال اتباع عادات يومية وقائية ضد نزلات البرد والإنفلونزا، كما أنها ستعزز جهاز المناعة لديك.

لقد كانت نيوزيلندا صعبة مع الأنفلونزا من النوع أ هذا العام، وهي سلالة سيئة من الأنفلونزا. لذا، اقرأ واحرص على الحفاظ على صحتك قدر الإمكان - بشكل طبيعي عن طريق تعزيز نظامك الغذائي. الجهاز المناعي.

أفضل اختياراتنا من المنتجات هي:

1. حزمة العافية الشتوية

مجموعة البداية التي نقدمها لك للحفاظ على مناعتك هذا الشتاء، وبسعر رائع

2. كبسولات البروبوليس

طريقة رائعة لتقوية مناعتك، وعندما تشعر بأنك قد تمرض، قم بزيادة جرعتك لزيادة مناعتك

3. زيت المانوكا

طريقة طبيعية للحفاظ على منزلك نظيفًا وخاليًا من الحشرات، تحقق من منشورنا حول كيفية استخدامه حول منزلك كمنظف طبيعي

4. عسل مانوكا UMF 15+

يحتوي هذا المنتج على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية والعناصر الطبيعية الفريدة الموجودة في مانوكا، وهو وسيلة رائعة للمساعدة في مكافحة البكتيريا.

5. مستخلص البروبوليس

مطهر طبيعي وهذا المنتج الصغير الرائع يمكن إضافته إلى المشروبات الدافئة، أو الغرغرة به، أو خلطه مع منتجات أخرى، كما يمكن استخدامه للعديد من الأشياء الأخرى مثل الالتهابات، وقرح البرد - والقائمة تطول

دنج

دنج هو مادة صمغية لزجة تتسرب من براعم بعض الأشجار. ويطلق عليه أحيانًا "غراء النحل". يتم خلط البروبوليس مع "رقائق" تفرزها غدد خاصة على الجانب السفلي من بطن النحلة. تستخدمه النحلة لتقليص حجم مدخل الخلية، وسد الثقوب غير المرغوب فيها إلى الخارج، وتغطية وتعقيم المواد العضوية الميتة (الحشرات) التي تكون كبيرة جدًا بحيث لا تستطيع النحل إزالتها، وتبطين وتعقيم الجزء الداخلي من خلايا الحضنة، وأخيرًا للحفاظ على الخلية معقمة.

كيف يمكن للبروبوليس أن يساعد:

دنج يقدم خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا والفطريات وحتى الفيروسات. جزء من الخصائص المضادة للميكروبات ضد البكتيريا والالتهابات الفطرية المختلفة يرجع إلى الجلانجين وحمض الكافيين وحمض الفيروليك.

حزمة

لقد تعلمنا جميعًا منذ سن مبكرة أن نرتدي ملابس دافئة في الشتاء. ولا يزال هذا صحيحًا! ارتدِ طبقات من الملابس وستظل دافئًا ومريحًا في جميع الأوقات. يمكن أن يؤدي التغير الشديد في درجات الحرارة من الداخل إلى الخارج إلى إجهاد الجهاز المناعي.

ابقى رطبًا

يتكون ثلثا جسمك من الماء، لذا فإن الحفاظ على ترطيب جسمك هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك هذا الشتاء. لقد قرأت أنه يجب أن تهدف إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا... ولا تحسب القهوة بالحليب!

إذا سئمت من شرب الماء، فحاول شرب الماء الدافئ مع إضافة الليمون والعسل أو إضافة التوت والفواكه إلى الماء (دافئًا أو باردًا) لإضفاء نكهة طبيعية عليه. كما يبدو جميلًا أيضًا!

تناول طعاما صحيا

تناول الطعام الصحي هذا الشتاء! يجب أن تتناول طعامًا صحيًا حتى تتمتع بصحة جيدة. النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون يناسبني جيدًا. إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على الحصص الموصى بها من الفواكه والخضروات كل يوم، فحاول تناولها على شكل عصير.

خطط لوجباتك بحيث لا يكون لديك عذر لعدم تناول الطعام بشكل صحيح. إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي يساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك، لذا أدرج الفواكه الحمضية والكيوي والبروكلي في نظامك الغذائي الشتوي. كما أن اتباع نظام غذائي صحي سيساعدك أيضًا في مكافحة الجوع والحفاظ على استقرار حالتك المزاجية وتقليل مستويات التوتر لديك.

يمارس

النشاط البدني ضروري لصحة الجسم في الشتاء. استمر في ممارسة التمارين الرياضية خلال فصل الشتاء للحفاظ على لياقتك البدنية، وتعزيز وظائف جهاز المناعة لديك، وتقليل مستويات التوتر لديك والحفاظ على وزنك. حاول دائمًا إضافة نصف ساعة على الأقل من التمارين الرياضية إلى يومك.

لا يجب أن تكون كل التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. اخرج في أيام الشتاء الجميلة واستنشق بعض الهواء النقي الذي تحتاجه بشدة. التنفس العميق وممارسة الرياضة والاسترخاء في الهواء النقي سيجعلك تشعر بالروعة ويعيد شحن بطارياتك بالكامل.

اغسل يديك كثيرًا

عندما كنا أطفالاً، تعلمنا أن غسل اليدين أمر مهم. يعد غسل اليدين بشكل متكرر أحد أفضل الطرق لمنع انتشار الجراثيم والسيطرة على العدوى. كن حريصًا بشكل خاص على غسل اليدين خلال موسم البرد والإنفلونزا، تذكر دائمًا غسل يديك قبل لمس وجهك أو عينيك.

احصل على قسط كاف من النوم

إن الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة أمر ضروري لتجنب ظهور الهالات السوداء تحت العينين، كما أنه ضروري للحفاظ على الصحة. وخلال أشهر الشتاء مع العمل والإجازات والأنشطة الأخرى، من الطبيعي أن يتم إهمال النوم. لا تدع ذلك يحدث!