8 einfache Tipps, um in dieser Erkältungs- und Grippesaison gesund zu bleiben
Wenn das kalte Wetter einsetzt und fiese Viren sich verbreiten, steht auch die Erkältungs- und Grippesaison vor der Tür. Wir geben Ihnen 8 einfache Tipps, wie Sie diesen Winter gesund und stark bleiben, indem Sie tägliche Gewohnheiten einbauen, die Erkältungen und Grippe vorbeugen und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärken.
Neuseeland hat es schwer mit Influenza A in diesem Jahr, eine schlimme Form der Grippe. Also informieren Sie sich und bleiben Sie so gesund wie möglich – natürlich durch die Stärkung Ihrer Immunsystem.
Unsere Top-Produktauswahl ist:
1. Winter-Wellnesspaket
Unser Starterpaket für die Stärkung Ihres Immunsystems in diesem Winter – und das zu einem tollen Preis.
2. Propolis Kapseln
Eine großartige Möglichkeit, Ihre Immunität aufzubauen, und wenn Sie das Gefühl haben, krank zu werden, erhöhen Sie Ihre Dosis, um Ihre Immunität zu stärken
3. Manuka Öl
Eine natürliche Möglichkeit, Ihr Haus und Ihre Wohnung sauber und frei von Ungeziefer zu halten. Lesen Sie unseren Beitrag zur Verwendung eines natürlichen Reinigungsmittels im Haushalt.
4. UMF 15+ Manuka Honig
Dieses Produkt ist reich an natürlichen Antioxidantien und den für Manuka einzigartigen Wirkstoffen und eignet sich hervorragend zur Bekämpfung von Bakterien.
5. Propolis-Extrakt
Das natürliche Antiseptikum und dieses großartige kleine Produkt kann warmen Getränken zugesetzt, damit gegurgelt, mit anderen Produkten vermischt und auch für viele andere Dinge wie Infektionen, Fieberbläschen – die Liste geht weiter – verwendet werden.
Propolis
Propolis ist das klebrige Harz, das aus den Knospen bestimmter Bäume sickert. Manchmal auch „Bienenleim“ genannt. Propolis wird mit „Flocken“ vermischt, die aus speziellen Drüsen an der Unterseite des Hinterleibs der Biene abgesondert werden. Die Biene verwendet es, um: den Eingang des Bienenstocks zu verkleinern, unerwünschte Löcher nach außen zu verkleben, tote organische Stoffe (Insekten), die zu groß für die Bienen sind, um sie zu entfernen, abzudecken und zu sterilisieren, das Innere von Brutzellen auszukleiden und zu sterilisieren und schließlich, um den Bienenstock antiseptisch zu halten.
WOBEI KANN PROPOLIS HELFEN:
Propolis bietet antiseptische, antibiotische, antibakterielle, antimykotische und sogar antivirale Eigenschaften. Ein Teil der antimikrobiellen Eigenschaften gegen verschiedene Bakterien und Pilzinfektionen ist auf Galangin, Kaffeesäure und Ferulasäure zurückzuführen.
Bündeln
Schon als Kind wurde uns allen beigebracht, uns im Winter warm anzuziehen. Das gilt auch heute noch! Ziehen Sie mehrere Schichten an, dann ist es immer warm und bequem. Der extreme Temperaturwechsel von drinnen nach draußen kann das Immunsystem belasten.
Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen
Ihr Körper besteht zu zwei Dritteln aus Wasser. Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist also das Wichtigste, was Sie diesen Winter für Ihre Gesundheit tun können. Ich habe gelesen, dass Sie täglich acht Gläser Wasser trinken sollten … und Latte Macchiato zählt dabei nicht!
Wenn Sie es satt haben, Wasser zu trinken, versuchen Sie es mit warmem Wasser mit Zitrone und Honig oder geben Sie Beeren und Früchte in Ihr (warmes oder kaltes) Wasser, um es auf natürliche Weise zu würzen. Es sieht auch hübsch aus!
Gesund essen
Essen Sie sich diesen Winter gesund! Sie müssen sich gesund ernähren, um gesund zu sein. Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und magerem Eiweiß funktioniert bei mir gut. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, täglich die empfohlene Portion Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, versuchen Sie, diese zu entsaften.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten so, dass Sie keine Ausrede haben, sich nicht richtig zu ernähren. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt stärkt Ihr Immunsystem. Nehmen Sie daher Zitrusfrüchte, Kiwi und Brokkoli in Ihre Winterdiät auf. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen auch, den Hunger zu bekämpfen, Ihre Stimmung stabil zu halten und Ihren Stresspegel zu senken.
Übung
Körperliche Aktivität ist für die Gesundheit im Winter unerlässlich. Setzen Sie Ihr Trainingsprogramm auch im Winter fort, um fit zu bleiben, Ihr Immunsystem zu stärken, Ihren Stresspegel zu senken und Ihr Gewicht niedrig zu halten. Versuchen Sie immer, mindestens eine halbe Stunde Bewegung in Ihren Tag einzubauen.
Nicht alle Übungen müssen im Fitnessstudio stattfinden. Gehen Sie an den schöneren Wintertagen nach draußen und schnappen Sie die dringend benötigte frische Luft. Tiefes Atmen, Bewegung und Entspannung an der frischen Luft werden Ihnen ein tolles Gefühl geben und Ihre Batterien wieder aufladen.
Häufig waschen
Als Kinder haben wir gelernt, dass Händewaschen wichtig ist. Häufiges Händewaschen ist eine der besten Möglichkeiten, die Verbreitung von Keimen zu verhindern und Infektionen zu kontrollieren. Seien Sie besonders sorgfältig bei Händewaschen während der Erkältungs- und Grippesaison. Denken Sie auch immer daran, Ihre Hände zu waschen, bevor Sie Ihr Gesicht oder Ihre Augen berühren.
Genug Schlaf bekommen
Etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht sind wichtig, um dunkle Augenringe zu vermeiden und gesund zu bleiben. In den Wintermonaten kommt es aufgrund von Arbeit, Urlaub und anderen Aktivitäten häufig zu Schlafmangel. Lassen Sie das nicht zu!
