Vorteile des Honigverzehrs nach dem Training

Vorteile des Honigverzehrs nach dem Training

Benefits to Eating Honey after Exercise

Right after you've put yourself through the exhilarating exertion of a workout, you need to refuel your body. You should put something into it that will start repairing muscle damage and help you recover in general. Bypass the fast food and opt for something much healthier.

Taking a look at the benefits honey has to offer, you'd think it was tailor-made by nature to be your go-to post-workout food.

Balances Blood Sugar Levels

When you exercise, you will spend energy and your blood sugar levels will drop, even to dangerously low levels. To keep your blood sugar up, you need to replenish your  glucose  reserves and ingest some carbohydrates relatively soon after the exercise.

Foods with a lower glycemic index are better for the job than foods with a higher glycemic index because they lead to a more sustainable rise in blood sugar over time.

Honey is perfect for keeping your sugar levels balanced since it has a lower glycemic index than carbohydrates and processed sugars.

Taking a tablespoon or two of honey after exercise will recover your blood sugar levels in the healthiest way possible!

Enables Quick Recovery

If your muscles cannot find any blood glucose to use after a workout, they won’t be able to recover properly. There is a so called anabolic phase, which is the time 30 – 45 minutes after your workout,when your body tries to recover and build muscle. This is when you should provide enough fuel for your body and supply it with enough new energy.

In order to repair and grow, your body will be asking for carbohydrates and protein, and using honey as the healthy carbohydrate source together with some protein will do wonders for your body.

All you have to do it make sure to add some honey to your protein shake around 20 minutes to half an hour post workout. Or have it by the spoonful, your choice!

Provides Antioxidants and other nutrients

This is a great way that eating honey after exercise can benefit you! Working out burns up the fuel of our body but it also makes it vulnerable to oxidation which is dangerous for our body tissues and can negatively impact our immune system and overall health.

That’s why we need to replenish our antioxidant supplies and boost our immune system, and honey is the perfect solution.

Natural honey contains as many antioxidants as spinach, garlic and apples, dark honey contains more of them, Happy Valley’s Mānuka Honey contains up to four times more nutrients than normal flower honey. Some of the nutrients are amino acids, B vitamin group, Calcium, Iron, Magnesium, Copper, Potassium, Zinc and Phosphorus, to name just a few.

Mānuka honey also has a higher level of enzymes and better antibacterial activity. So, taking a few tablespoons of honey after workout will keep you in a good shape and healthy.

Helps in weight loss

This might be one of the benefits of eating honey after exercise that you are the most interested in! There is no better substitute for sugar than honey: it is natural, sweeter and has fewer calories.

It boosts your metabolism and regulates your digestion, so it actually reduces your chances of gaining weight, and the glucose from honey is absorbed slowly and gradually.

If taken with warm water and lemon juice on an empty stomach, honey helps in weight loss. That’s because it is packed with amino acids and minerals which speed up the body’s metabolism.

Lemon juice provides Vitamin C which further helps detoxification and burning of fat. Another ingredient you can add is cinnamon powder as it also helps regulate our metabolism and blood sugar levels.

So, drinking warm water with lemon juice, a tablespoon of cinnamon powder and honey might be your golden recipe for losing weight.

If you’re a lemon water lover then you can also try our Lemon Infusion Honey!

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Vorteile des Honigverzehrs nach dem Training

Direkt nachdem Sie sich der aufregenden Anstrengung eines Trainings unterzogen haben, müssen Sie Ihren Körper wieder auftanken. Sie sollten ihm etwas zuführen, das Muskelschäden repariert und Ihnen allgemein bei der Erholung hilft. Verzichten Sie auf Fast Food und entscheiden Sie sich für etwas viel Gesünderes.

Wenn man sich die Vorteile von Honig ansieht, könnte man meinen, er sei von der Natur maßgeschneidert als Nahrung für nach dem Training.

Gleicht den Blutzuckerspiegel aus

Wenn Sie Sport treiben, verbrauchen Sie Energie und Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, sogar auf gefährlich niedrige Werte. Um Ihren Blutzuckerspiegel hoch zu halten, müssen Sie Ihre Glukosereserven und nehmen Sie relativ bald nach der Belastung einige Kohlenhydrate auf.

Nahrungsmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index sind hierfür besser geeignet als solche mit einem höheren glykämischen Index, da sie mit der Zeit zu einem nachhaltigeren Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

Honig ist perfekt geeignet, um Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten, da er einen niedrigeren glykämischen Index als Kohlenhydrate und verarbeiteter Zucker hat.

Die Einnahme von ein oder zwei Esslöffeln Honig nach dem Training gleicht Ihren Blutzuckerspiegel auf die gesündeste Art und Weise aus!

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Ermöglicht eine schnelle Wiederherstellung

Wenn Ihre Muskeln nach dem Training keinen Blutzucker mehr finden, können sie sich nicht richtig erholen. Es gibt eine sogenannte anabole Phase , also die Zeit 30 – 45 Minuten nach dem Training, in der Ihr Körper versucht, sich zu erholen. und Muskeln aufbauen. Dabei solltest Du Deinem Körper ausreichend Treibstoff zuführen und ihn mit genügend neuer Energie versorgen.

Um sich zu regenerieren und zu wachsen, braucht Ihr Körper Kohlenhydrate und Protein, und die Verwendung von Honig als gesunde Kohlenhydratquelle zusammen mit etwas Protein wird Wunder für Ihren Körper bewirken.

Alles, was Sie tun müssen, ist, etwa 20 Minuten bis eine halbe Stunde nach dem Training etwas Honig zu Ihrem Proteinshake hinzuzufügen. Oder trinken Sie ihn löffelweise, Sie haben die Wahl!

Liefert Antioxidantien und andere Nährstoffe

Dies ist eine großartige Möglichkeit, wie Sie Honig nach dem Training essen können! Training verbrennt den Treibstoff unseres Körpers, macht ihn aber auch anfällig für Oxidation Dies ist gefährlich für unser Körpergewebe und kann sich negativ auf unser Immunsystem und unsere allgemeine Gesundheit auswirken.

Deshalb müssen wir unseren Vorrat an Antioxidantien auffüllen und unser Immunsystem stärken. Honig ist die perfekte Lösung.

Natürlicher Honig enthält so viele Antioxidantien wie Spinat, Knoblauch und Äpfel, dunkler Honig enthält mehr davon, Der Manuka-Honig von Happy Valley enthält bis zu viermal mehr Nährstoffe als normaler Blütenhonig. Einige der Nährstoffe sind Aminosäuren, Vitamin B, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kupfer, Kalium, Zink und Phosphor, um nur einige zu nennen.

Manuka-Honig hat außerdem einen höheren Enzymgehalt und eine bessere antibakterielle Wirkung. Wenn Sie also nach dem Training ein paar Esslöffel Honig zu sich nehmen, bleiben Sie fit und gesund.

Hilft beim Abnehmen

Dies könnte einer der Vorteile des Honigverzehrs nach dem Training sein, der Sie am meisten interessiert! Es gibt keinen besseren Ersatz für Zucker als Honig: Er ist natürlich, süßer und hat weniger Kalorien .

Es kurbelt Ihren Stoffwechsel an und reguliert Ihre Verdauung, sodass die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme tatsächlich sinkt. Zudem wird die Glukose aus dem Honig langsam und allmählich aufgenommen.

Wenn Honig mit warmem Wasser und Zitronensaft auf nüchternen Magen eingenommen wird, hilft er beim Abnehmen. Das liegt daran, dass er voller Aminosäuren und Mineralien ist, die den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen.

Zitronensaft sorgt Vitamin C was zusätzlich zur Entgiftung und Fettverbrennung beiträgt. Eine weitere Zutat, die Sie hinzufügen können, ist Zimtpulver, da es auch hilft, unseren Stoffwechsel und Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Das Trinken von warmem Wasser mit Zitronensaft, einem Esslöffel Zimtpulver und Honig könnte Ihr goldenes Rezept zum Abnehmen sein.

Wenn Sie Zitronenwasser lieben, dann probieren Sie doch auch unser Zitronen-Aufguss-Honig !

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